冬季天寒地冻，许多体质较弱的人容易手脚冰冷，即使穿上厚厚的保暖装备也无法自抑地在风中“瑟瑟发抖”。

中医云：万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。

冬季是适宜养蓄精气、进补健体的时节，冬季养生也因此更为重要。

冬季养生牢记这六点，轻松把握“养藏之道”。

冬季养生的关键还在于御寒，冬季气候寒冷，容易在不自觉的情况下患上感冒发热等症状。

且部分女性冬季不注意保暖，容易腹部受寒，引发肠胃不适或是生理疼痛。

除此之外还要特别注意脚部保暖防寒，“寒从脚起”，如果脚部受凉容易引起感冒、腹痛、腰腿痛等疾患。

因此冬季要注意保暖，多穿衣服从外御寒，保温杯、泡脚桶由内暖身。

一到天气寒冷，人们就想到要食疗进补。冬令时节，进补虽好，但是要注意根据自己的体质温和进补喔。

冬季饮食应遵循“养肾防寒”的原则，饮食以增加热量为主，如羊肉、牛肉、鸭肉、大豆、核桃、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

为了让肠胃有个适应过程，进补之前以及进补的同时，也不要忘了要调理肠胃。冬季养生宜多喝热粥，粥品健脾养胃好消化，能快速增加热量。

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水补充水分，保证肺和呼吸道的润滑，还可起到利尿排毒之功效。

多喝白开水可以促进体内新陈代谢加快，从而对心脏起到保护作用，还能够预防感冒。

饮水量根据个人每天的日常活动量进行调节，但不可在短时间内“猛灌”过量白开水，否则容易造成反效果。

冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。

“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”，冬季睡眠养生之道宜早睡晚起，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。

晚上11点前入睡，睡眠质量会更好，冬季少熬夜养足精神，身体才能强健。

因为气候寒冷，许多人冬季不愿意运动锻炼。但实际上耐寒锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助。

户外活动可以调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当活动筋骨、拉伸身体、出点汗，才能强身健体。

冬天很多人为了保暖喜欢紧闭门窗，这样会导致室内空气流通不畅，灰尘、细菌增多，容易引发感冒、咳嗽等问题。

因此冬季也应时常开启门窗，让空气对流，保持室内空气清新，避免有害病菌在室内的停留。

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及户外健身器材

冬季也能随时运动锻炼、强身健体

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即使冬季也能拥抱大把阳光

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